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5 tips para practicar mindfulness (atención plena) en el trabajo

5 tips para practicar mindfulness en el trabajo

Mindfulness es una práctica que permite entrenar nuestra atención y a su vez manejar el estrés. Revisa estos 5 tips para incorporar a tu vida cotidiana y tener un día de trabajo más saludable y menos estresante.

¿Cómo puede ayudar Mindfulness en las adicciones?

¿Cómo puede ayudar Mindfulness en las adicciones?

La práctica de Mindfulness permite trabajar con las experiencias de deseo de consumir sustancias y el afecto negativo, impactando así su efecto en el proceso de recaídas. Hablemos de ello.

¿Mente dispersa? Tres tips para enfocarla

¿Mente dispersa? Tres tips para enfocarla

¿Desvías tu atención frecuentemente? Te ofrecemos tres prácticas que te pueden ayudar a mantener tu mente en la tarea que estás realizando por mayor tiempo.

¿Estás cansado de realizar muchas tareas al mismo tiempo? 3 tips para practicar mindfulness

¿Estás cansado de realizar muchas tareas al mismo tiempo? 3 tips para practicar mindfulness

¿Cómo puedes practicar Mindfulness en un lugar en el que el “multitask” es la norma y la preocupación por los beneficios futuros pueden aumentar tu estrés laboral?

Descubre qué es la rumiación

Descubre qué es la rumiación

La rumiación puede ocurrir en cualquier momento y ocupar nuestra mente evitando vivir el momento presente. Revisa aquí cómo practicar mindfulness es muy útil para romper este “círculo de la rumiación”.

Conoce tus emociones: practica Mindfulness

Conoce tus emociones: practica Mindfulness

Cada persona cuenta con ciertas estrategias para regular las emociones. Algunas personas suelen evitar sus emociones, otras las niegan o las reprimen y muchas otras se enganchan u obsesionan con ellas. Hablemos de ello.

El estrés ¿sólo para adultos?

El estrés ¿sólo para adultos?

Con estilo de vida actual es muy común que los niños y adolescentes sufran las consecuencias del estrés, de allí la importancia de la práctica de mindfulness ya que les brinda tranquilidad, paz y bienestar.

Ser compasivo con uno mismo

Ser compasivo con uno mismo

La práctica de mindfulness nos permite estar presentes con lo que estamos viviendo en el momento presente; además de que facilita el autoconocimiento y la regulación emocional.

Obsérvate con atención y gentileza

Obsérvate con atención y gentileza

Revisa este ejercicio que incorpora la práctica de Mindfulness, es decir, llevar tu atención al momento presente sin juicio y con aceptación. ¡Comparte con nosotros tu experiencia!

4 cualidades diferentes al practicar Mindfulness

4 cualidades diferentes al practicar Mindfulness

Revisa aquí 4 cualidades que puedes desarrollar través de la práctica de mindfulness. Te traemos también algunos ejercicios que puedes practicar a diario.

¡No más pretextos! Practica mindfulness

¡No más pretextos! Practica mindfulness

Tómate un tiempo para reflexionar sobre los pretextos que te pones a diario, puede ser que no sean un gran problema si los examinas de cerca. Hablemos de ellos.

Enseña algo valioso a tus hijos: 3 tips sobre gratitud

Enseña algo valioso a tus hijos: 3 tips sobre gratitud

La gratitud constituye una habilidad que puede desarrollarse y hoy te compartimos 3 sencillos pasos para practicar diariamente gratitud con tus hijos.

Abre tu mente a la creatividad

Abre tu mente a la creatividad

La creatividad es sólo uno de los beneficios que podemos obtener a través de la práctica de mindfulness.

Expectativas vs intención al practicar mindfulness

Expectativas vs intención al practicar mindfulness

Una de las características de la práctica de mindfulness es la de no juicio y la de aceptación de  las experiencias, no lo hagas como una meta. Hablemos de ello.

4 pasos antes de decidir: mindfulness

4 pasos antes de decidir: mindfulness

Al tomar decisiones se debe hacer conscientemente, y aunque puede llevar más tiempo hacerlo de esta forma, una vez tomada la decisión la implementación será más rápida y efectiva en el logro de los objetivos.

Sintonizando con el silencio

Sintonizando con el silencio

Si cultivas momentos de quietud y tranquilidad interna, estarás menos molesto por aquellos ruidos que no puedes controlar.

5 razones para practicar mindfulness

3 razones para practicar mindfulness

Si estás pensando en practicar mindfulness y tienes dudas sobre sus múltiples beneficios sigue leyendo este post, porque encontrarás algunas de ellas y ya no tendrás excusas para empezar.

Adolescentes atentos

Adolescentes atentos

Los beneficios de practicar mindfulness son innumerables para los adultos y también para los adolescentes porque los ayuda con su nivel de concentración y de atención, potencia la creatividad, etc.

¿Cuál es el beneficio de practicar compasión?

¿Cuál es el beneficio de practicar compasión?

¿Sabias que podemos entrenar a nuestro cerebro a sentir mayor compasión?. Esto es importante y beneficioso no sólo para nosotros sino para quienes nos rodean. Conoce más leyendo este post.

3 beneficios de mindfulness en las empresas

3 beneficios de mindfulness en las empresas

Los trabajadores y líderes que practican mindfulness en el lugar de trabajo tienen muchos beneficios. Conozcamos algunos de ellos.