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Mindfulness en el ser y en el hacer

Mindfulness en el ser y en el hacer

Aun cuando es importante reducir la velocidad y simplemente ser, especialmente en nuestra apurada y distractora sociedad, hay momentos en los que el hacer es necesario.

Sin proyectos. Solo amor

Sin proyectos. Solo amor

Cuando comenzó a practicar Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBRS por sus siglas en inglés), Jon Kabat-Zinn no tenía un plan detallado, solo pasión y el presentimiento de que muchas cosas buenas vendrían a partir de allí.

Cómo usar las redes sociales con sabiduría y atención plena

Cómo usar las redes sociales con sabiduría y atención plena

Llegó el momento de aclarar cómo las redes sociales afectan nuestras relaciones y nuestro bienestar, y cuáles son nuestras intenciones cada vez que nos conectamos.

Tres poderosas prácticas mindfulness para el camino

Tres poderosas prácticas mindfulness para el camino

El integrar tan solo una de estas prácticas a tu vida diaria te ayudará a tener una experiencia más segura, y más mindful, al manejar.

Obtén más de tu copa de vino con este ejercicio de beber conscientemente

Obtén más de tu copa de vino con este ejercicio de beber conscientemente

Puedes tomarte un trago y prestar atención. Una práctica de bebida mindful te puede ayudar a experimentar la vívida existencia de tu vida, con o sin alcohol.

Cómo encontrar tiempo para meditar

Cómo encontrar tiempo para meditar

No existe un momento ideal para meditar, pero puedes intentar estos 6 simples pasos para encontrar cuál es tu mejor momento para meditar y convertirlo en un hábito.

El abecé del STOP: tres pequeñas pausas conscientes para tu día

El abecé del STOP : tres pequeñas pausas conscientes para tu día

Un nuevo enfoque de una muy conocida práctica de mindfulness que te ayudará a fomentar la compasión y la atención amable cuando necesites bajar el estrés.

¿Y ahora qué?

¿Y ahora qué?

10 cosas que aprendes al tener una práctica de mindfulness que ayudan a fomentar la resiliencia ante cualquier cosa que la vida nos depare.

Cómo superar el estrés viendo la alegría de otros

Cómo superar el estrés viendo la alegría de otros

Si te sientes estresado o abrumado, no te aísles de los demás, dice Kelly McGonigal. En lugar de eso, duplica tu capacidad para conectar con otros.

Cómo manejar una relación tóxica

Cómo manejar una relación tóxica

Cuando una relación te está produciendo estrés y sufrimiento, sigue estos cinco pasos para encontrar más paz mental.

Ser crítico no es lo mismo que ser consciente

Ser crítico no es lo mismo que ser consciente

Cuando le permitimos a nuestro crítico interno tomarse un descanso en el trabajo, podemos observar de forma menos apasionada, lo cual abre nuestras posibilidades para el liderazgo y la toma de decisiones.

¿Estás realmente disponible para la conexión?

¿Estás realmente disponible para la conexión?

Aquí hay cuatro cosas que puedes poner en práctica para cultivar la conciencia y la confianza en ti mismo, lo cual finalmente te ayudará para confiar y conectarte con los demás.

Cómo evitar la trampa de la empatía

Cómo evitar la trampa de la empatía

¿Das prioridad a los sentimientos de otros por encima de los tuyos? Puede que estés cayendo en la “trampa de la empatía”

Camina de este modo

Si hay algo que hacemos a diario, bien por hacer ejercicio, pasear o por necesidad es caminar así que prueba estas sencillas instrucciones para meditar caminando y aprovecha para mejorar tu salud física y mental.

5 Pasos para relajarse y dormir

5 Pasos para relajarse y dormir

Cómo dejar de dar vueltas y obtener un sueño de calidad. Revisa aquí un ejercicio básico para ayudarte a obtener un sueño de calidad.

Sintonizando

Sintonizando

Conoce aquí algunos consejos para escucharte mejor a ti mismo y así poder escuchar mejor a otros porque escuchar bien significa escuchar con atención plena. Y tu ¿cómo escuchas?

Sé amable contigo mismo —En este momento

Sé amable contigo mismo —En este momento

Conoce algunas frases que reflejan lo que más profundamente deseamos para nosotros mismos de forma duradera y que nos traerán paz y felicidad leyendo este post.

El recurso esencial que todos desperdiciamos

Aquello a lo que atendemos crea nuestra vida —la atención es el recurso humano más esencial, es fundamental para nuestras vidas, nuestras relaciones y la calidad de nuestro trabajo.