Mindfulness:

Dile siempre que sí al momento presente

¿Cómo llegar al bienestar emocional cuando sientes que estás deprimido? Lo más importante es poder reconocer el problema. Hablemos de cómo conseguirlo.

Descubre qué es la rumiación

Descubre qué es la rumiación

La rumiación puede ocurrir en cualquier momento y ocupar nuestra mente evitando vivir el momento presente. Revisa aquí cómo practicar mindfulness es muy útil para romper este “círculo de la rumiación”.

Sin proyectos. Solo amor

Sin proyectos. Solo amor

Cuando comenzó a practicar Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBRS por sus siglas en inglés), Jon Kabat-Zinn no tenía un plan detallado, solo pasión y el presentimiento de que muchas cosas buenas vendrían a partir de allí.

Soportar la incertidumbre

Soportar la incertidumbre

Actualmente es tal ritmo con el que vivimos, que muchas veces no nos tomamos el tiempo de disfrutar realmente del presente, así que encuentra el equilibrio entre el hoy y tus planes futuros y vive el ahora.

Cómo usar las redes sociales con sabiduría y atención plena

Cómo usar las redes sociales con sabiduría y atención plena

Llegó el momento de aclarar cómo las redes sociales afectan nuestras relaciones y nuestro bienestar, y cuáles son nuestras intenciones cada vez que nos conectamos.

¿Hay algo más?

¿Hay algo más?

Cuando practicas mindfulness entrenas tu mente a estar aquí y ahora, además desarrollas la capacidad de percibir con mayor claridad el río de pensamientos, emociones y sentimientos que te acompañan momento a momento.

Conoce tus emociones: practica Mindfulness

Conoce tus emociones: practica Mindfulness

Cada persona cuenta con ciertas estrategias para regular las emociones. Algunas personas suelen evitar sus emociones, otras las niegan o las reprimen y muchas otras se enganchan u obsesionan con ellas. Hablemos de ello.

Cultiva tu atención y tu intención

Cultiva tu atención y tu intención

Estudios en neurociencia arrojan más y más luz en cómo el entrenamiento en mindfulness afecta los centros cerebrales, incluyendo las áreas que tienen que ver con la atención y la conciencia. Sigue leyendo para más información.

Cómo superar la depresión usando Mindfulness

Cuanta más atención le pones al presente y a los pensamientos positivos, alejarás las emociones negativas que pueden convertirse en depresión.

El estrés ¿sólo para adultos?

El estrés ¿sólo para adultos?

Con estilo de vida actual es muy común que los niños y adolescentes sufran las consecuencias del estrés, de allí la importancia de la práctica de mindfulness ya que les brinda tranquilidad, paz y bienestar.

Tres poderosas prácticas mindfulness para el camino

Tres poderosas prácticas mindfulness para el camino

El integrar tan solo una de estas prácticas a tu vida diaria te ayudará a tener una experiencia más segura, y más mindful, al manejar.

La mirada de Dios en nuestros ojos humanos

La mirada de Dios en nuestros ojos humanos

Si incorporamos voluntariamente el “prestar atención” para detenernos y observar, experimentaremos una expansión de nuestra mirada hacia el mundo y hacia nosotros mismos.

Obtén más de tu copa de vino con este ejercicio de beber conscientemente

Obtén más de tu copa de vino con este ejercicio de beber conscientemente

Puedes tomarte un trago y prestar atención. Una práctica de bebida mindful te puede ayudar a experimentar la vívida existencia de tu vida, con o sin alcohol.

Mindfulness ¿El camino hacia la paz?

Mindfulness ¿El camino hacia la paz?

Mindfulness es escuchar nuestra voz interior, es dar espacio al silencio, a la emoción y a la serenidad. ¡Intégralo a tu vida y alcanza esa paz que tanto estás buscando!

Ser compasivo con uno mismo

Ser compasivo con uno mismo

La práctica de mindfulness nos permite estar presentes con lo que estamos viviendo en el momento presente; además de que facilita el autoconocimiento y la regulación emocional.

Apagando el piloto automático

Apagando el piloto automático

Conducir no es una tarea sencilla porque siempre nos encontramos con conductores agresivo. Hazlo de manera consciente e inyecta una dosis de amabilidad, así lograrás llegar a tu destino más feliz y relajado.

Cómo encontrar tiempo para meditar

Cómo encontrar tiempo para meditar

No existe un momento ideal para meditar, pero puedes intentar estos 6 simples pasos para encontrar cuál es tu mejor momento para meditar y convertirlo en un hábito.

¿Estás en el presente?

Vivir con atención y conciencia plena en el presente es algo que suena muy simple, pero no es fácil. Aquí tienes 5 ejercicios para que practiques en tu trabajo. ¡Disfruta el momento!

Obsérvate con atención y gentileza

Obsérvate con atención y gentileza

Revisa este ejercicio que incorpora la práctica de Mindfulness, es decir, llevar tu atención al momento presente sin juicio y con aceptación. ¡Comparte con nosotros tu experiencia!

El problema con el ego

El problema con el ego

Hay que reconocer el ego como una parte nuestra, pero no como el todo. En lugar de soltar el ego, podemos hacer que este nos suelte un poco para llevar una vida más plena y satisfactoria.