Claves para combatir el insomnio naturalmente

Claves para combatir el insomnio naturalmente

¿Te pasas las noches en vela, dando vueltas en la cama y contando infinidad de ovejas? Entonces este artículo es para ti. Toma nota de las claves para combatir el insomnio sin recurrir a las polémicas pastillas para dormir.

La principal recomendación para vencer el insomnio es mantener una buena higiene del sueño, lo que supone seguir estos sencillos pasos:

Acuéstese a la misma hora todos los días y váyase a la cama solamente cuando tenga sueño.

Haga ejercicio regularmente, al menos unas 5 horas antes de irse a dormir.

Elimine o reduzca la cafeína y el cigarrillo.

No recurra al alcohol ni a fármacos para dormir.

Tome una cena ligera

Y no duerma de más los días de descanso, ya que esto desajusta el ritmo biológico.

Por otra parte, puede recurrir a remedios naturales como:

Tomar una infusión de manzanilla o un vaso de leche tibia.

Darse un baño caliente.

O colocar música relajante y permanecer con los ojos cerrados en la oscuridad antes de dormir.

Si luego de aplicar estas sugerencias no consigues un sueño placentero, es importante que consultes con un médico especialista. Recuerda que dormir es vital para recuperar energías y descansar la mente.



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