Yoga tips para una práctica efectiva

Con la práctica de Asanas y Pranayama (Técnicas respiratorias) no solo nos mantenemos enérgicos y sanos; también aprendemos a controlar nuestros sentidos y pensamientos, a estar atentos a las sensaciones y mensajes de nuestro cuerpo, llevándonos así al autoconocimiento y a conseguir una mejor relación con nosotros mismos.

Podríamos decir que la intención final de la práctica de Yoga es aprender a mantener un estado de paz y alegría interior sin importar lo estresante que pueda ser nuestro entorno. Es por eso que acá les dejo algunos YOGA TIPS que les van a permitir aprovechar mucho más su experiencia y hacerla más efectiva.

  1. yoga cabezaVisualízate en la postura antes de entrar en ella. No te enfoques en la transición, olvida el “¿cómo llegarás a hacer eso?”. Te ayudará a superar las creencias limitantes que te dicen ” Yo no puedo hacerlo”.
  2. Nunca te fuerces. Entra en cada Asana gradualmente, al ritmo de tu respiración y con cada exhalación ve entrando un poco más en la postura. No luches con la postura, hazte uno con ella!
  3. Se paciente con tu cuerpo, enfócate en la respiración profunda en todo momento. Toma en cuenta que mientras más lento y profundo respires más fácil se te hará moverte y permanecer en la postura.
  4. Permite que los pensamientos pasen por tu mente, déjalos que entren y salgan, no te detengas en ninguno, déjalos ir!
  5. Activa las 2 Bandhas principales durante toda la clase; es decir, mantén contraídos los músculos entre genitales y ano y abdomen adentro. Este es uno de los puntos más importantes para una práctica efectiva.
  6. Mantén tu Drishti durante toda la práctica, en cada postura enfoca tu vista siempre a un punto fijo. Evita ver lo que hacen tus compañeros. Recuerda que Yoga es “Between You and Your Self” (entre tú y tu ser).
  7. Concéntrate en tu respiración. Escucha siempre a tu respiración por encima de tu diálogo interno.

Y por último, no importa las posturas que puedas hacer o cómo las hagas. Lo importante es cómo la practica cambia tu vida. Disfruta del Yoga como un regalo que te estás dando, como una muestra de agradecimiento a ti mismo.

Y como decía el Guruji Shri K Pattabhi Jois: “Haz tu práctica y todo vendrá”.

Namasté.



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