5 alimentos para antes de dormir

5 alimentos para antes de dormir

Miel

Una cucharadita posee suficiente glucosa para que el cuerpo anule las orexinas, o hipocreatinas, responsables de estimular la vigilia y el apetito.

Almendras

Su combinación de magnesio y triptófano contribuye a disminuir la tensión muscular y los nervios, y a normalizar el ritmo cardíaco.

Avena

Una porción de este cereal dispara la producción de insulina y de melatonina y da sensación de saciedad.

Banana

Contiene magnesio, que relaja los músculos, y ayuda a producir melatonina y serotonina, que contribuyen a conciliar el sueño.

Pavo

La carne de pavo contiene un alto grado del aminoácido Triptófano, que induce el sueño.

 

Con información de Culturizando



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