5 beneficios de subir escaleras

Subir escaleras resulta ser un ejercicio aeróbico muy completo. Además de los beneficios que reporta a la salud, resulta muy económico, se puede practicar en cualquier momento, no requiere compañía ni instructor, y además, se puede realizar casi en cualquier sitio. Incluso, en casa.

Entre los múltiples beneficios que esta actividad reporta, tenemos:

  1. Mejora la capacidad pulmonar y la salud cardiovascular.
  2. Es excelente para combatir la celulitis.
  3. Ayuda a generar fuerza y energía.
  4. Endurece los glúteos.
  5. Favorece la quema de grasas en la zona abdominal y las piernas.

Lea también: Subir y bajar escaleras aporta más energía que el café

Bajar también puede resultar saludable

Muchos expertos aseguran que produce tan buenos resultados subir como bajar escaleras. La diferencia, según ellos, está en los músculos que se trabajan según se suba o se baje.

Al subir se trabajan los gemelos, los glúteos y los cúadriceps. Al bajar, solo los cuádriceps se entrenan.

Ahora bien, es importante tener cuidado de las articulaciones al bajar. Sobre todo si se tiene sobrepeso.

Según el biólogo e instructor físico del Caracas Multisport, Federico Pisani, bajar escaleras puede producir lesiones tanto en la espalda como en las rodillas. Por ende, si vas a realizar este ejercicio con frecuencia, es importante que consultes con un especialista sobre los cuidados que deberías tener acorde con tu edad, peso y condición física.

Lea también: Alimentos que ayudan a evitar la fatiga



Deja tus comentarios aquí: