5 consejos prácticos para disminuir tu ansiedad

¿Sientes ansiedad y te gustaría conocer algunos remedios caseros para que no domine tu vida?

En este artículo, voy a ofrecerte varios consejos que te van a ayudar a disminuir los niveles de ansiedad, para ello, he preparado un vídeo donde te explico brevemente y en detalle varias propuestas que puedes llevar a la práctica en tu vida cotidiana.

Ten presente, que muchísimas personas se sienten desbordadas por la ansiedad en su día a día y ésta es una consulta habitual para los profesionales de la psicología. Lo más importante es no mirar hacia otro lado cuando nos sentimos mal y tener presente que si trabajamos este problema a nivel psicológico tiene solución.

Así que el primer paso que debemos dar para decir adiós a la ansiedad es: no avergonzarse, mirar el problema de frente y pedir ayuda.

Los siguientes remedios caseros aunque no van a hacer que desaparezca tu malestar sí te permitirán que logres disminuir un poco tu angustia.

Consejos prácticos:

  1. Haz deporte: realizar actividades que te hagan quemar energía, como puede ser correr,  montar en bicicleta, nadar, … te ayudará.
  2. Practica actividades tipo yoga, pilates, taichi, … que se centran mucho en la respiración consciente y facilitan la conexión entre cuerpo y psique.
  3. Practica meditación. Si haces meditación diariamente y de manera continuada en el tiempo tu ansiedad va a disminuir.
  4. Observa qué cosas llevas a cabo que pueden estar aumentando tu ansiedad y trata de disminuirlas: – Fumar, tomar café, té, …                                                                                                                                                               – Hacer muchas actividades a la vez y tener la mente en mil cosas distintas. Por ejemplo: estar hablando con unos amigos en una cafetería y a la vez, estar contestando mensajes de whatsapp y pensando que tienes que hacer luego, y a su vez comentar algo que están transmitiendo en la televisión. Éstas son cosas muy típicas que posiblemente hagas a menudo todas a la vez y no te des cuenta del desgaste mental y la ansiedad que pueden generarte.
  5. Realiza actividades que te gusten y te hagan disfrutar y reír. Ten presente que la risa es un gran antídoto siempre y cuando surja de manera natural.

Citas para reflexionar:

« La gente se arregla todos los días el cabello, ¿por qué no el corazón? »  (Proverbio Chino)

« Si siempre haces lo que siempre has hecho, siempre obtendrás lo que siempre has tenido » (Steven Hayes)

¿Te animas a probar?

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Gracias por tu tiempo.

Un saludo.

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