5 Formas de mejorar tu Sistema Respiratorio

  • A continuación te damos 5 recomendaciones para mantener tu Sistema Respiratorio sano y evitar problemas como gripes o resfriados:
    • Aplicación de vacunas: Influenza y Neumococo. Esta es aplicada en los sistemas de salud (IMSS, ISSSTE y SSA en México) al inicio de la temporada invernal.
    • Evitar o abandonar el tabaquismo: La nicotina contenida en el tabaco causa una inmovilización de los cilios del tracto respiratorio, lo que favorece que el moco producido por la irritación del humo, quede atrapado en el árbol bronquial, esto favorece el crecimiento y retención de bacterias, como la causantes de neumonía.
    • Evitar cambios bruscos de temperatura: Ya que debido a esto cambian las condiciones internas del tracto respiratorio favoreciendo el crecimiento bacteriano.
    • Respirar por la nariz, no por la boca: Esto debido a que el aire se calienta, se humidifica y limpia de microorganismos.
  • Alimentación saludable: En general una alimentación sana y equilibrada beneficia todo nuestro organismo; pero los alimentos que refuerzan mejor nuestro sistema respiratorio son: cebolla, (mucolitico y antiinflamatorio), ajo (antibiótico), rábano (elimina moco bronquial), cítricos (La vitamina C refuerza las defensas).

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