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El método de la ranita que tranquiliza y mejora la atención en la niñez

El método de la ranita que tranquiliza y mejora la atención en la niñez

Entrenando la atención de forma divertida los niños aprenden a concentrarse, toman conciencia si están distraídos o no y saben qué hacer para volver a concentrarse.

Los riesgos de ser perfeccionista y cómo mejorar sin maltratarnos

Los riesgos de ser perfeccionista y cómo mejorar sin maltratarnos

La autoexigencia provoca dolor y malestar cuando llevan al máximo esta forma de hacer en el mundo. Practicar la autocompasión puede ayudar a superarlo.

Karma: ¿estamos determinados por nuestro destino?

Karma: ¿estamos determinados por nuestro destino?

Se lo enlaza con la astrología, con horóscopos varios o simplemente con ideas extraídas del imaginario popular, pero qué es en realidad el karma y cómo crear uno positivo.

La paradoja de las leyes de la vida

La paradoja de las leyes de la vida

Desde que nacemos, aprendemos a acatar normas. Sin embargo, nos cuesta entender y aceptar las reglas de procesos naturales, como el envejecimiento, y otros vinculados a la experiencia personal.

Por qué el “aquí y ahora” no es lo único que importa

Por qué el “aquí y ahora” no es lo único que importa

Vivir con atención plena el presente no implica desoír el pasado o tratar de bloquearlo. La integración de ambos nos fortalece y perfila al futuro con mayor claridad.

La primavera, un tiempo para despertar la conciencia plena

La primavera, un tiempo para despertar la conciencia plena

Nuestro blogger nos explica por qué esta época del año brinda condiciones ideales para conectarnos más y despertar la conciencia plena.

Entre el baño y el subte: dos historias en las que la atención plena hizo la diferencia

Entre el baño y el subte: dos historias en las que la atención plena hizo la diferencia

Las técnicas de mindfulness ayudan a detenerse frente a los obstáculos y observarlos de manera consciente sin caer en la desesperación.

Qué es el “paraguazo compasivo” y por qué tienes que aprender a usarlo

Qué es el “paraguazo compasivo” y por qué tienes que aprender a usarlo

La compasión no es perder el respeto por uno mismo ni sacrificarnos ciegamente por el otro. En qué ocasiones practicar la aceptación y cuándo decir “no”, poner un límite, levantar la voz.

Meditar para manejar de manera más efectiva el dolor crónico

Meditar para manejar de manera más efectiva el dolor crónico

Intentar distraernos de él no funciona. El entrenamiento en la atención plena permite relacionarnos con la experiencia más directa y sutil del dolor crónico, lo hace más abarcable y habitable.

Cómo dejar de trabajar en piloto automático

Cómo dejar de trabajar en piloto automático

La atención plena es posible incluso en oficios repetitivos y que requieren automatización. Deja de trabajar en piloto automático y ejercita la atención plena.

¿Qué es el bypass espiritual?

¿Qué es el bypass espiritual?

Buscar soluciones espirituales a problemas terrenales implica un desvío poco efectivo. Es conveniente vivir con un sentido de profunda conciencia espiritual pero con los pies firmemente arraigados al piso también.

Qué es la empatía y por qué hay que ir más allá

Qué es la empatía y por qué hay que ir más allá

Con comprender lo que el otro piensa o siente no alcanza para hacer algo con su dolor. Nadie tiene dudas que la empatía es una gran cosa porque nos permite captar el estado interno de otro ser humano.

Cómo convertirse en un pacificador urbano

Cómo convertirse en un pacificador urbano

El mindfulness urbano florece: pacifica nuestros vínculos, aligera nuestras cargas y nos hace sentir en intimidad. La alegría, el optimismo y la práctica meditativa son factores clave.

Los dilemas del aburrimiento: ¿es bueno o malo?

Los dilemas del aburrimiento: ¿es bueno o malo?

Hay estudios que destacan su aspecto útil y otros que se enfocan en su aspecto negativo. Una visión desde el mindfulness.

"Ya no soy el de antes": cómo aceptar los cambios y el paso del tiempo

«Ya no soy el de antes»: cómo aceptar los cambios y el paso del tiempo

Practicar la atención plena nos permite ser capaces de sentir el el valor de nuestro tiempo en la tierra y la finitud de nuestras vidas.

Cómo sacar tu vida familiar del piloto automático

Cómo sacar tu vida familiar del piloto automático

La sensación de estar en piloto automático en nuestras vidas, puede experimentarse no sólo en el aspecto individual sino también familiar. Hablemos de ello.

MINDFULNESS, EL DIFÍCIL ARTE DE DEJAR PASAR

Mindfulness, el difícil arte de dejar pasar

Muchas personas confunden el dejar pasar porque tamizo lo que no puedo cambiar, con el dejar pasar porque nada me importa ni me afecta. Esta confusión hace que se desprestigie la práctica de la atención plena. Hablemos de ello.

El Dailai Lama no entiende

El Dailai Lama no entiende

Existen tres sistemas que hemos acumulado en nuestro cerebro y que reforzamos en nuestra vida social. Estos son: el sistema de calma, el de logros y el de amenaza. Hablemos de ellos.

4 tips para alimentarte con atención plena

4 tips para alimentarte con atención plena

Comer con atención plena ayuda a las personas a aprender cómo conectarse con la experiencia directa del comer y transforma el acto de comer en un acto de sabiduría.

Tres consejos para una escucha plenamente atenta

Tres consejos para una escucha plenamente atenta

No sabemos escuchar porque no nos han enseñado a hacerlo. Debemos entrenar la mente desde la niñez para lograr ser un receptor plenamente atento. Hablemos de ello.