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Camina de este modo
Si hay algo que hacemos a diario es caminar así que prueba estas sencillas instrucciones para meditar caminando y aprovecha para mejorar tu salud física y mental.
5 Pasos para relajarse y dormir
Cómo dejar de dar vueltas y obtener un sueño de calidad. Revisa aquí un ejercicio básico para ayudarte a relajarte y así dormir mejor.
Sintonizando
Conoce aquí algunos consejos para escucharte mejor a ti mismo y así poder escuchar mejor a otros porque escuchar bien significa escuchar con atención plena. Y tu ¿cómo escuchas?
Sé amable contigo mismo —En este momento
Conoce algunas frases que reflejan lo que más profundamente deseamos para nosotros mismos de forma duradera y que nos traerán paz y felicidad leyendo este post.
4 Maneras de prevenir el colapso mental en el trabajo
El estrés en el trabajo puede tener poco que ver con tu trabajo como tal. Pero tiene todo que ver con las elecciones que haces sobre cómo quieres vivir tu vida.
El recurso esencial que todos desperdiciamos
Aquello a lo que atendemos crea nuestra vida —la atención es el recurso humano más esencial, es fundamental para nuestras vidas, nuestras relaciones y la calidad de nuestro trabajo.
Sin proyectos. Solo amor
Cuando comenzó a practicar Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBRS por sus siglas en inglés), Jon Kabat-Zinn no tenía un plan detallado, solo pasión y el presentimiento de que muchas cosas buenas vendrían a partir de allí.
Cómo usar las redes sociales con sabiduría y atención plena
Llegó el momento de aclarar cómo las redes sociales afectan nuestras relaciones y nuestro bienestar, y cuáles son nuestras intenciones cada vez que nos conectamos.
Tres poderosas prácticas mindfulness para el camino
El integrar tan solo una de estas prácticas a tu vida diaria te ayudará a tener una experiencia más segura, y más mindful, al manejar.
Obtén más de tu copa de vino con este ejercicio de beber conscientemente
Puedes tomarte un trago y prestar atención. Una práctica de bebida mindful te puede ayudar a experimentar la vívida existencia de tu vida, con o sin alcohol.
Cómo encontrar tiempo para meditar
No existe un momento ideal para meditar, pero puedes intentar estos 6 simples pasos para encontrar cuál es tu mejor momento para meditar y convertirlo en un hábito.
El abecé del STOP : tres pequeñas pausas conscientes para tu día
Un nuevo enfoque de una muy conocida práctica de mindfulness que te ayudará a fomentar la compasión y la atención amable cuando necesites bajar el estrés.
¿Y ahora qué?
10 cosas que aprendes al tener una práctica de mindfulness que ayudan a fomentar la resiliencia ante cualquier cosa que la vida nos depare.
Cómo superar el estrés viendo la alegría de otros
Si te sientes estresado o abrumado, no te aísles de los demás, dice Kelly McGonigal. En lugar de eso, duplica tu capacidad para conectar con otros.
Cómo manejar una relación tóxica
Cuando una relación te está produciendo estrés y sufrimiento, sigue estos cinco pasos para encontrar más paz mental.
Ser crítico no es lo mismo que ser consciente
Cuando le permitimos a nuestro crítico interno tomarse un descanso en el trabajo, podemos observar de forma menos apasionada, lo cual abre nuestras posibilidades para el liderazgo y la toma de decisiones.
¿Estás realmente disponible para la conexión?
Aquí hay cuatro cosas que puedes poner en práctica para cultivar la conciencia y la confianza en ti mismo, lo cual finalmente te ayudará para confiar y conectarte con los demás.
Cómo evitar la trampa de la empatía
¿Das prioridad a los sentimientos de otros por encima de los tuyos? Puede que estés cayendo en la “trampa de la empatía”
