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La técnica de dar pasos cortos ante el miedo y la angustia

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En momentos de agobio e incertidumbre, autorregularse a través de la respiración y planificar sólo a muy corto plazo ayuda.

Meditación en el final de la vida: conectar en lugar de curar

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Conoce más sobre los beneficios del mindfulness en las personas con enfermedades graves, porque ella no es una eventualidad excepcional en nuestras vidas.

El mate, un botón de pausa: así ayuda a relajarte

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Más allá de sus propiedades, dos especialistas en mindfulness consideran que las cualidades del ritual favorecen la activación de la respuesta de relajación.

¿Bailarines con atención plena y compasión?

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Las personas que practican deportes de manera profesional, debido a la gran exigencia a la que están sometidos a diario, tienen un alto grado de mindful. Hablemos de ello.

Ni contar ovejas, ni luchar contra el elefante blanco: seis claves para dormir mejor

Ni contar ovejas, ni luchar contra el elefante blanco: seis claves para dormir mejor

Obligarse a conciliar el sueño es contraproducente. Revisa aquí algunas pautas para lograrlo sin presionarse .

La meditación compasiva, una vía para desarrollar la autenticidad

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Siendo quienes realmente somos, sin ataduras ni disfraces, podremos expresar de manera más auténtica nuestra humanidad.

Por qué meditar en la comodidad del cuarto no alcanza

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Practicar con otros y compartir el aprendizaje, como propone el mindfulness relacional, tiene beneficios. Conoce aquí algunos de ellos.

El impacto de la meditación: de la mente al cuerpo y del cuerpo a los genes

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Existe evidencia sobre que la práctica de mindfulness puede transformar la expresión de la memoria celular del cuerpo.

Qué es la terapia de entornos naturales

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Es muy beneficioso experimentar la calma de la naturaleza. Allí aprovechemos para introducir un aprendizaje genuino que potencie nuestras habilidades de afrontar el estrés diario.

La sociedad del cansancio: cómo no colapsar frente al estrés y la ansiedad

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En tiempos en lo que el rendimiento ofrece una falsa sensación de libertad, trabajar la atención plena puede ser el camino para refundarse.

Una emoción invalidante. Cómo transformar la vergüenza

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La compasión y la autocompasión, antídotos para esta emoción que lleva a crear escenarios irreales y que exacerban el temor al rechazo.

Pautas para “chusmear” con atención plena

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Hoy en día, gracias a la expansión de las redes sociales, la inmensa mayoría de la comunicación humana es chusmerío. Seis consejos para hacerlo en positivo.

El budismo no es un tratamiento para problemas mentales

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Prácticas como el budismo o cualquier religión bien enseñada y practicada pueden mejorar nuestro bienestar psicológico y esto influir positivamente en nuestra salud mental general.

Meditación: sin dolor no hay evolución

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Desde la postura hasta la mente crean sufrimiento, pero tolerar la incomodidad abre el camino al crecimiento, al conocimiento y al amor por uno mismo.

De la alegría eufórica a la alegría plena

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En la práctica de mindfulness cultivamos especialmente la alegría plena, la que surge de una actitud contemplativa y que de alguna forma va poniendo en un lugar más limitado a nuestro ego.

Meditación: destacan la importancia de integrar nuestras “partes difíciles” para poder avanzar

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Es un error creer que aquello de nosotros que queremos cambiar desaparecerán de un día para otro y así dar lugar a nuestros aspectos más luminosos que nos llenan de satisfacción.

Arte y mindfulness: la combinación del bienestar

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El arte es mindfulness. Es un campo novedoso pero donde ya se han registrado resultados positivos a través de la investigación científica.

Los cinco niveles de la meditación

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Tratemos de expandir creativamente esta práctica maravillosa que es la meditación pero sin fanatismo, sino más bien con una visión de impacto en la población.

15 prácticas para ejercitar la atención plena en tu vida cotidiana

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Actividades como desayunar, ir al trabajo, tomar fotos, disfrutar con tus hijos o hacer trámites pueden experimentarse en forma más consciente.

5 excusas para no meditar y cómo trabajar con ellas

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Muchas veces por pereza, miedo o desinformación dejamos de dedicarnos tiempo para nosotros y perdemos la ocasión de ganar salud y bienestar. Revisa aquí cinco antídotos y empieza ya.