Beneficios de las nueces

Beneficios de las nueces

Las nueces, como todos los frutos secos, son alimentos muy nutritivos y buenos para la salud. Es de sobra conocida su importante acción protectora del corazón y sistema circulatorio, pero las nueces nos aportan mucho más.

Las nueces tienen propiedades antioxidantes gracias a su alto contenido en vitaminas, destacando la vitamina E, la vitamina C y las vitaminas del grupo B. También son ricas en calcio, ayudando a prevenir la osteoporosis y mantener los huesos sanos.

Algunas de sus propiedades son:

1. Mantiene la piel en buen estado, previniendo problemas como eccemas, sequedad, etc.
2. Su cabello estará más sano y fuerte gracias al zinc. Incluso se ha postulado su efecto retardante de la calvicie.
3. Se recomienda su consumo a los estudiantes por la acción beneficiosa de la lecitina sobre la capacidad intelectual, la agilidad mental y la memoria.
4. Son saciante, por lo que ayudan a controlar la sensación de hambre entre horas.
5. Tienen la capacidad de disminuir la tensión arterial gracias al aporte de minerales, y de controlar los niveles de glucemia.

Por Oriana Yánez



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