Cambia tu día con este sencillo ejercicio

Solo bastan unos segundos, dos o tres respiraciones profundas, la más ligera concentración para encontrar abundantes momentos en los que hemos sido sumamente felices.

No importa cuantas veces haya hecho este ejercicio, siempre le encuentro beneficio, a las personas que les he recomendado hacerlo siempre les ha traído buenos resultados y esto me deja muy en claro que nuestra mente nos juega algunos trucos que terminan por cambiarnos negativamente el ánimo.

Así que ya lo sabes, cambia tu energía, prepárate y motívate hacia un mejor momento y día, rompe con ese ciclo negativo que te lleva a sentirte triste y frustrado, todo por medio de este pequeño y sencillo ejercicio.

Toma un momento en el que puedas estar seguro y tranquilo por un momento.

  • Siéntate cómodamente en tu silla o sillón preferido (puede ser el del trabajo)
  • Cierra tus ojos y toma tres respiraciones profundas aplicando el 3…3…3 (3 segundos inhalas, 3 segundos retienes, 3 segundos exhalas)
  • Ubica uno de los muchos momentos en tu pasado en los que has sido sumamente feliz, solo uno por ahora. Vívelo nuevamente, disfrútalo a plenitud, imagínalo con sus colores, sonidos y texturas.
  • Puedes agregar nuevos momentos, algunos de ellos que están disponibles para cuando tú lo decidas, son tuyos y son momentos que están ahí, esperándote continuamente.
  • Tal vez quieras colocarles a todos en alguna parte de tu cuerpo o bien simplemente conservarlos junto a ti durante el resto del día.
  • Sigue respirando profundamente por algunos segundos y abre tus ojos para seguir adelante con tu día.

hermosos momentosRecuerda que tu pensamiento afecta directamente tu sentir durante el día, así que si mejoras la calidad de tus pensamientos mejorarás tu día.

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