Mindfulness:
Transforma tu rutina en actos de mindfulness

Transforma tu rutina en actos de mindfulness

El mindfulness te hace mas resiliente, mas enfocado y por ende mas productivo. Y sobre todo, contribuye a que te sientas en paz y feliz.

Los 15 minutos al comienzo del día que ayudan a sacar tu mejor versión

Los 15 minutos al comienzo del día que ayudan a sacar tu mejor versión

Hacer yoga, caminata consciente o meditación sentada pueden ser ejercicios a elegir para centrar y afinar la mente antes de iniciar la jornada laboral.

4 tips para alimentarte con atención plena

4 tips para alimentarte con atención plena

Comer con atención plena ayuda a las personas a aprender cómo conectarse con la experiencia directa del comer y transforma el acto de comer en un acto de sabiduría.

La esencia de la adolescencia

La esencia de la adolescencia

La etapa adolescente no es fácil, ni para el(la) ni para los padres, pero es importante estar presente para poder convertir esos años de crecimiento en una oportunidad de aprendizaje increíble.

Expectativas vs intención al practicar mindfulness

Expectativas vs intención al practicar mindfulness

Una de las características de la práctica de mindfulness es la de no juicio y la de aceptación de  las experiencias, no lo hagas como una meta. Hablemos de ello.

4 Prácticas conscientes para superar una ruptura

4 Prácticas conscientes para superar una ruptura

A través de estos 4 pasos encontrarás el camino para superar cualquier ruptura y para reencontrarte con el amor que habita dentro de ti.

Mes internacional de la alimentación consciente

Mes internacional de la alimentación consciente

En enero se conmemora el mes de la Alimentación Consciente, con la intención de brindar apoyo a las personas que han decidido reconciliarse con la comida.

La fijación por las emociones positivas

Negar nuestro lado oscuro es una acción contraproducente. Debemos abrazar todos nuestros matices y aprender qué traen para enseñarnos de nosotros mismos, y dejarlos ir.

Australia duele

Australia duele

Australia es un gran país pero lamentablemente arde y muchos animales y personas han muerto debido a ello, así que la pregunta es ¿hacia dónde vamos?

Ser crítico no es lo mismo que ser consciente

Ser crítico no es lo mismo que ser consciente

Cuando le permitimos a nuestro crítico interno tomarse un descanso en el trabajo, podemos observar de forma menos apasionada, lo cual abre nuestras posibilidades para el liderazgo y la toma de decisiones.

La Naturaleza nos susurra

La Naturaleza nos susurra

Toma conciencia de lo que pasa a tu alrededor y presta atención del momento que estás viviendo porque esto hará que dejes de vivir solo en tu cabeza y empieces a vivir en el aquí y ahora.

¿Estás realmente disponible para la conexión?

¿Estás realmente disponible para la conexión?

Aquí hay cuatro cosas que puedes poner en práctica para cultivar la conciencia y la confianza en ti mismo, lo cual finalmente te ayudará para confiar y conectarte con los demás.

Planta buenas semillas en tu mente

Planta buenas semillas en tu mente

Según el Budista Zen Thich Naht Hanh, en la conciencia sembramos semillas positivas como gozo, alegría, compasión y ecuanimidad. Pero también la rabia, el odio y la desesperanza. Y tú ¿cuáles riegas?.

Comer con atención plena durante las fiestas

Comer con atención plena durante las fiestas

La atención plena ofrece muchos beneficios a lo largo del año, pero puede ser especialmente útil durante las fiestas, incluso más allá de la alimentación saludable.

El poder transformador de la respiración

Al fijar la atención en nuestra respiración, sin tratar de controlarla, entrenamos la mente para que se mantenga estable y activa en lo que ocurre en el momento presente.

Varias formas de practicar el mindfulness

Varias formas de practicar el mindfulness

El mindfulness es una invitación a vivir con el corazón abierto y en conciencia, con la mente abierta. Descubre como optimizarlo y hacerlo parte de tu vida.

Cómo evitar la trampa de la empatía

Cómo evitar la trampa de la empatía

¿Das prioridad a los sentimientos de otros por encima de los tuyos? Puede que estés cayendo en la “trampa de la empatía”

Concentrarse es cuestión de práctica

Concentrarse es cuestión de práctica

¿Cuántas veces notas que tus pensamientos han estado divagando, cuando deberían estar enfocados en una tarea? Concentrarse no es fácil, pero ¡cuántos beneficios puede traerte!

4 tips para tomar decisiones difíciles

4 tips para tomar decisiones difíciles

Cuando hay que tomar decisiones, un error puede complicarlo todo. Revisa estos errores en nuestra toma de decisiones que, con la ayuda del mindfulness​, podemos corregir.

ESCUCHARNOS PROFUNDAMENTE

Escucharnos profundamente

La práctica de mindfulness nos permite escuchar con mayor profundidad y conciencia para saber dónde están los límites entre las convicciones y los prejuicios.