Entre el baño y el subte: dos historias en las que la atención plena hizo la diferencia
Las técnicas de mindfulness ayudan a detenerse frente a los obstáculos y observarlos de manera consciente sin caer en la desesperación.
Activa tu parasimpático
¿Conoces los mecanismos biológicos que regulan algunas de tus emociones? Lee este artículo, descubre que hay maneras de ser más feliz gracias a la bioquímica y actívalas.
Mindfulness como estrategia para trabajar el enojo, la hostilidad y la agresión
Existe una asociación entre la rumiación y la hostilidad, el enojo y la agresión. En este contexto, mindfulness constituye una propuesta para trabajar estos pensamientos. Hablemos de ello.
Meditar para manejar de manera más efectiva el dolor crónico
Intentar distraernos de él no funciona. El entrenamiento en la atención plena permite relacionarnos con la experiencia más directa y sutil del dolor crónico, lo hace más abarcable y habitable.
Compasión versus xenofobia
Ante la crisis migratoria, lo primero es actuar con compasión, seamos solidarios con las personas que hoy sufren el desarraigo. No le demos cabida a las expresiones xenófobas ni los episodios violentos.
15 prácticas para ejercitar la atención plena en tu vida cotidiana
Actividades como desayunar, ir al trabajo, tomar fotos, disfrutar con tus hijos o hacer trámites pueden experimentarse en forma más consciente.
Respira y hazlo consciente
Hay una relación directa entre los pensamientos-emociones y la respiración. Ésta puede practicarse como una herramienta de sanación. Hablemos de ello.
¿Mindfulness me va a cambiar la vida?
A veces cuando empezamos con una práctica nos toma tiempo ver las ventajas que ésta nos traerá.Tómate el tiempo que necesitas y disfruta de sus beneficios.
Cómo dejar de trabajar en piloto automático
La atención plena es posible incluso en oficios repetitivos y que requieren automatización. Deja de trabajar en piloto automático y ejercita la atención plena.
4 Maneras de prevenir el colapso mental en el trabajo
El estrés en el trabajo puede tener poco que ver con tu trabajo como tal. Pero tiene todo que ver con las elecciones que haces sobre cómo quieres vivir tu vida.
El recurso esencial que todos desperdiciamos
Aquello a lo que atendemos crea nuestra vida —la atención es el recurso humano más esencial, es fundamental para nuestras vidas, nuestras relaciones y la calidad de nuestro trabajo.
Mindfulness comienza por lo más sencillo
Descubre sobre los beneficios del mindfulness en tu vida y un práctico ejercicio para hacer cada día.
Mientras manejas
Mientras manejas aprovecha el tiempo para trabajar contigo. Revisa qué emociones aparecen y qué sientes en tu cuerpo. Si haces esto podrás verificar los beneficios que obtienes.
Qué es la empatía y por qué hay que ir más allá
Con comprender lo que el otro piensa o siente no alcanza para hacer algo con su dolor. Nadie tiene dudas que la empatía es una gran cosa porque nos permite captar el estado interno de otro ser humano.
El poder de las palabras en tu vida
Nunca subestimes el poder de las palabras, ésas que usamos y escuchamos moldean la mente para convertirse luego en pensamientos y acciones.
Cómo convertirse en un pacificador urbano
El mindfulness urbano florece: pacifica nuestros vínculos, aligera nuestras cargas y nos hace sentir en intimidad. La alegría, el optimismo y la práctica meditativa son factores clave.
Olvídate del momento ideal
Olvídate de esperar por un tiempo perfecto para realizar lo que sueñas, comienza a trabajar en ello y verás cómo puedes crear ese momento.
Mindfulness: El arte de la conversación
Con la finalidad de estar presente en el momento en el que interactuamos con los demás, revisa estos cinco pasos para tener una conversación en la que puedas estar presente y disfrutar de manera empática.
Mindfulness en el ser y en el hacer
Aun cuando es importante reducir la velocidad y simplemente ser, especialmente en nuestra apurada y distractora sociedad, hay momentos en los que el hacer es necesario.
Escuchar por dentro y por fuera
No debes perder de vista lo que ocurre dentro de ti mientras sostienes un diálogo o conversación con otro: es un factor que condiciona tu nivel de respuesta.
