Una emoción invalidante. Cómo transformar la vergüenza
La compasión y la autocompasión, antídotos para esta emoción que lleva a crear escenarios irreales y que exacerban el temor al rechazo.
El estrés bueno
¿Estás estresado? Pues resulta que no todo tipo de estrés es malo. Descubre aquí qué emociones te ayudan a llevar adelante tus proyectos y cuáles sí debes evitar.
Pautas para “chusmear” con atención plena
Hoy en día, gracias a la expansión de las redes sociales, la inmensa mayoría de la comunicación humana es chusmerío. Seis consejos para hacerlo en positivo.
El interruptor en tu cabeza
Hay cosas desagradables en la vida que no podemos cambiar pero lo que sí podemos cambiar es nuestra actitud ante ellas. ¿Estás dispuesto a activar ese interruptor en tu mente?
De emociones y otras yerbas
Está bien sentirse mal en ocasiones pero permitir que esos sentimientos se arraiguen y crezcan no. De vez en cuando conviene hacer limpieza, como en el jardín, y arrancar de raíz esos malos pensamientos.
Activa tus sentidos con mindfulness
Revisa este pequeño ejercicio introductorio a la práctica de mindfulness. Para traer tu atención al momento presente, nota lo que estás experimentando a través de tus sentidos justo en este momento.
Desconecta tu mente para conectarte mejor
Practicar Mindfulness no solo es beneficioso en la vida diaria sino que se ha demostrado que también lo es en el ámbito laboral. Conoce más en este post.
De la alegría eufórica a la alegría plena
En la práctica de mindfulness cultivamos especialmente la alegría plena, la que surge de una actitud contemplativa y que de alguna forma va poniendo en un lugar más limitado a nuestro ego.
Todo lo demás es pasajero
Un mal rato puede arruinar la felicidad de muchos buenos ratos juntos. ¿Vas a dejar que eso suceda? Mejor mirar toda la vista y dejar pasar. Míralo como una oportunidad.
Meditación: destacan la importancia de integrar nuestras “partes difíciles” para poder avanzar
Es un error creer que aquello de nosotros que queremos cambiar desaparecerán de un día para otro y así dar lugar a nuestros aspectos más luminosos que nos llenan de satisfacción.
Tres razones para practicar la atención plena en los 40
con la atención plena se logra desarrollar, cultivar o aumentar tres cosas esenciales para quienes estamos viviendo la etapa de los cuarenta. Revísalas aquí.
Entre los barrotes del tener que hacer todo el tiempo
Si sientes que vives con una lista en la cabeza y debes conseguir todo el tiempo algo, deja fluir tu creatividad y tu imaginación. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Arte y mindfulness: la combinación del bienestar
El arte es mindfulness. Es un campo novedoso pero donde ya se han registrado resultados positivos a través de la investigación científica.
¿De verdad es tan terrible?
No siempre se pueden tener días buenos, está claro. Pero ten presente que a veces tu mente puede hacerte una peor jugada que tu realidad.
¿Cómo ayuda mindfulness en el tratamiento de la depresión?
La Terapia Cognitiva basada en mindfulness es una intervención que ha ayudado a muchos pacientes a prevenir recaídas de depresión. Conoce más leyendo este post.
15 prácticas para ejercitar la atención plena en tu vida cotidiana
Actividades como desayunar, ir al trabajo, tomar fotos, disfrutar con tus hijos o hacer trámites pueden experimentarse en forma más consciente.
¿Qué significa vivir en el presente?
La estrella de la NBA, Michael Jordan, es un buen ejemplo para entender lo que significa estar aquí y ahora, jugando “En La Zona”. Siempre presente.
No le creas a tu mente todo lo que te dice
Pasamos muchas horas del día con con pensamientos negativos o criticándonos, generándonos mucho dolor psicológico y confusión. Cambia esos hábitos por unos más sanos y serás más feliz.
5 excusas para no meditar y cómo trabajar con ellas
Muchas veces por pereza, miedo o desinformación dejamos de dedicarnos tiempo para nosotros y perdemos la ocasión de ganar salud y bienestar. Revisa aquí cinco antídotos y empieza ya.
Una vieja amiga
Cuando la emoción que nos invade no es precisamente la más agradable, ¿qué hacer? Reprimirla no suele ser la mejor opción así que hablemos de las otras.
