¿Qué consejos darías para ayudar a conseguir la concentración a una persona que nunca haya meditado?
Mindfulness es un método de transformación interior. Para empezar no necesitas más que desearlo y hoy te traemos algunas ideas para comenzar ya mismo.
Ni contar ovejas, ni luchar contra el elefante blanco: seis claves para dormir mejor
Obligarse a conciliar el sueño es contraproducente. Revisa aquí algunas pautas para lograrlo sin presionarse .
Pelo a pelo
Uno de los malentendidos más comunes es confundir nuestro cuerpo con lo que somos. Por ello resulta tan fácil vendernos la idea de que basta intervenir un par de cosillas para que seamos mejores, e incluso, más felices.
La meditación compasiva, una vía para desarrollar la autenticidad
Siendo quienes realmente somos, sin ataduras ni disfraces, podremos expresar de manera más auténtica nuestra humanidad.
Por qué meditar en la comodidad del cuarto no alcanza
Practicar con otros y compartir el aprendizaje, como propone el mindfulness relacional, tiene beneficios. Conoce aquí algunos de ellos.
¿Dónde se encuentra un buen refugio?
Si sientes que estás pasando un momento complicado quizás es necesario que te refugies un rato. ¿Dónde hacerlo? Lee este post y descubre cuál es el mejor refugio para un corazón atribulado.
Las fotos en mi cabeza
Esas imágenes que se graban a sangre y fuego en nuestro cerebro tienen la maravillosa cualidad de traernos ese bello recuerdo en el momento menos esperado.
El impacto de la meditación: de la mente al cuerpo y del cuerpo a los genes
Existe evidencia sobre que la práctica de mindfulness puede transformar la expresión de la memoria celular del cuerpo.
¿Pensando demasiado?
Uno de los mitos más comunes en torno a la meditación es que se trata de “poner la mente en
blanco”. En realidad, es algo mucho más sencillo.
Turismo de conciencia: Abriendo caminos
Los viajes de conciencia han demostrado ser una opción sostenible frente a la masificación del «turismo de Instagram», que piensa primero en la foto y después en la significación del lugar.
3 beneficios de mindfulness en las empresas
Los trabajadores y líderes que practican mindfulness en el lugar de trabajo tienen muchos beneficios. Conozcamos algunos de ellos.
La sociedad del cansancio: cómo no colapsar frente al estrés y la ansiedad
En tiempos en lo que el rendimiento ofrece una falsa sensación de libertad, trabajar la atención plena puede ser el camino para refundarse.
Una emoción invalidante. Cómo transformar la vergüenza
La compasión y la autocompasión, antídotos para esta emoción que lleva a crear escenarios irreales y que exacerban el temor al rechazo.
El estrés bueno
¿Estás estresado? Pues resulta que no todo tipo de estrés es malo. Descubre aquí qué emociones te ayudan a llevar adelante tus proyectos y cuáles sí debes evitar.
Pautas para “chusmear” con atención plena
Hoy en día, gracias a la expansión de las redes sociales, la inmensa mayoría de la comunicación humana es chusmerío. Seis consejos para hacerlo en positivo.
El interruptor en tu cabeza
Hay cosas desagradables en la vida que no podemos cambiar pero lo que sí podemos cambiar es nuestra actitud ante ellas. ¿Estás dispuesto a activar ese interruptor en tu mente?
De emociones y otras yerbas
Está bien sentirse mal en ocasiones pero permitir que esos sentimientos se arraiguen y crezcan no. De vez en cuando conviene hacer limpieza, como en el jardín, y arrancar de raíz esos malos pensamientos.
Activa tus sentidos con mindfulness
Revisa este pequeño ejercicio introductorio a la práctica de mindfulness. Para traer tu atención al momento presente, nota lo que estás experimentando a través de tus sentidos justo en este momento.
Desconecta tu mente para conectarte mejor
Practicar Mindfulness no solo es beneficioso en la vida diaria sino que se ha demostrado que también lo es en el ámbito laboral. Conoce más en este post.
De la alegría eufórica a la alegría plena
En la práctica de mindfulness cultivamos especialmente la alegría plena, la que surge de una actitud contemplativa y que de alguna forma va poniendo en un lugar más limitado a nuestro ego.
