¿Sabías que la respiración abdominal aporta beneficios para nuestra salud física y mental? Aunque no seas consciente de esto, respirar te hace bien y más aún si lo haces de forma lenta y a diario, como un ejercicio.
Los grandes beneficios de la respiración
La respiración profunda aporta beneficios como:
- Libera el estrés
- Alivia el insomnio
- Aumenta la energía
- Oxigena la sangre
- Mejora la concentración
- Ayuda a equilibrar el ritmo cardíaco y la presión arterial
El mejor ejercicio de respiración
- Respira lentamente por la nariz.
- Acuéstate y ponte cómodo. Relaja tus brazos, tus piernas, tu espalda, tu columna, tu pecho y tu cuello.
- Comienza a respirar con ayuda de tu diafragma, inhala y exhala lentamente, llenando el vientre de aire (deja que se eleve y luego que se desinfle).
- Realiza 10 respiraciones y descansa. Puedes practicar este ejercicio 2 veces por día.
