Cómo relajarse y calmar los nervios ¡en 1 minuto! con este ejercicio

Cómo relajarse y calmar los nervios ¡en 1 minuto! con este ejercicio

¿Sabías que la respiración abdominal aporta beneficios para nuestra salud física y mental? Aunque no seas consciente de esto, respirar te hace bien y más aún si lo haces de forma lenta y a diario, como un ejercicio.

Los grandes beneficios de la respiración

La respiración profunda aporta beneficios como:

  • Libera el estrés
  • Alivia el insomnio
  • Aumenta la energía
  • Oxigena la sangre
  • Mejora la concentración
  • Ayuda a equilibrar el ritmo cardíaco y la presión arterial

El mejor ejercicio de respiración

  1. Respira lentamente por la nariz.
  2. Acuéstate y ponte cómodo. Relaja tus brazos, tus piernas, tu espalda, tu columna, tu pecho y tu cuello.
  3. Comienza a respirar con ayuda de tu diafragma, inhala y exhala lentamente, llenando el vientre de aire (deja que se eleve y luego que se desinfle).
  4. Realiza 10 respiraciones y descansa. Puedes practicar este ejercicio 2 veces por día.
Fuentes: iVillage, Cleveland Clinic.


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