Consejos para no comer en exceso

El estrés, la ansiedad o simplemente comer muy rápido lo que no da tiempo a que su sistema digestivo envíe al cerebro las señales que le indican que ya se encuentra saciado, hacen que uno pueda comer en exceso.

Esto puede ocasionar algunos molestos síntomas como indigestión, hinchazón abdominal, gases y malestar estomacal en general. Lo ideal es que si sabe de antemano una fecha especial donde se comerá mucho, pues aliméntese ligero en días anteriores.

Hay que ser lo más racional posible para disfrutar los deliciosos platos que encontremos en la mesa, evitando la exageración en las porciones. Si puede repetir, hágalo, pero de manera recatada.

Siempre es importante comer tranquilos y relajadamente, sobre todo de forma pausada y masticando muy bien los alimentos. Esto ayudará a disfrutar más de la comida y a no comer en exceso.

Al finalizar la comida intente cerrar con una infusión o yogur que pueda ayudar a la digestión. Un poco de vino también puede ayudar.

Por Luis Venegas
Con información de Natursan



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