Crossfit: una manera distinta de hacer deporte

Lo conocí por casualidad. Estaba en una reunión familiar cuando un primo me comentó que estaba practicando crossfit. Me animó para que asistiera a una exhibición y desde entonces mi día termina con cuarenta y cinco minutos de ejercicio intenso.

Pero, ¿de qué viene todo esto?

Es un programa de entrenamiento físico creado al comienzo de la década del 2000 por Greg Glassman en el cual se realizan movimientos funcionales, intensos y variados tratando de involucrar la mayor parte de la musculatura corporal.

Las rutinas de ejercicios varían a diario. Se realizan diversas combinaciones de movimientos que incluyen trote, carreras cortas, levantamiento de pesas tipo kettlebells, cargar objetos pesados (como neumáticos), salto de cuerdas, ejercicios de remo, sentadillas, entre otros. El objetivo del crossfit es desarrollar un excelente rendimiento que abarque todas las áreas físicas del organismo sin especializarse en un área especifica. Es una visión integral y no especializada del deporte.

Pero, ¿en qué se diferencia el crossfit del resto de los programas de entrenamiento?

  • Funcionalidad del entrenamiento.
  • Ejercicios de corta duración y gran intensidad.
  • Los programas son variados y se basan en la creatividad. Cada día harás algo distinto.
  • La motivación hacia la superación personal rodea el ambiente.

Para entender el crossfit debemos saber que esta forma de entrenamiento combina tres conceptos principales que son: la funcionalidad, la variación y la intensidad. De la intersección de ellos surge el crossfit. Explicado de otra manera es la combinación de movimientos funcionales en los cuales se busca producir potencia (intensidad). La variación se da porque tiene como premisa la formación de atletas en diversas áreas. La combinación de estos tres elementos hace que el crossfit sea el programa de fitness más completo que existe en la actualidad.

¿Qué se busca con el crossfit? El desarrollo de 10 capacidades físicas que nombro a continuación:

  • crossfitResistencia cardiovascular
  • Resistencia muscular
  • Fuerza
  • Potencia
  • Flexibilidad
  • Coordinación
  • Equilibrio
  • Velocidad
  • Precisión
  • Agilidad

¿Está dirigido sólo a atletas de alto rendimiento?

Es usado como parte de la preparación de muchos atletas pero también está dirigido a personas que, aunque no son atletas, quieren mejorar la vitalidad real en su rutina diaria. Esto es que no sientas que te falta la respiración cuando debes subir las escaleras de tu edificio, que puedas cargar las bolsas de tus compras sin lesionar tus hombros, que juegues con tus hijos en el parque sin terminar con un agotamiento extremo, etc.

Incluye el ejercicio como parte de tu rutina diaria. Sentirás como disminuye el estrés, mejora tu sensación de bienestar y el sueño, tendrás más energía y capacidad para realizar tu trabajo, entre otros muchos beneficios tanto en el plano físico como mental.

 



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