Disminuye los síntomas de la menopausia con alimentos

La menopausia comienza cuando los ovarios dejan de producir óvulos, usualmente ocurre entre los 45 y 55 años. Su consecuencia es que la creación de progesterona y estrógeno disminuye considerablemente.

Una dieta equilibrada puede ayudarnos a mejorar los síntomas de la menopausia y prepara al organismo para esta etapa en la que se necesitan determinados nutrientes.

Con estos alimentos se pueden disminuir los efectos:

  1. Alimentos ricos en triptófano: carne de pavo, pescado, espinacas, requesón, avena, semillas de sésamo y de girasol.
  2. Omega 3.
  3. Alimentos contra los bochornos: tofu, soja y té verde.

Por Oriana Yánez



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