Mitos y realidades sobre el sueño

Mitos y realidades sobre el sueño

A todos nos encanta dormir, ¿o no? Dedicar horas del día al sueño forma parte de nuestra vida cotidiana. Es una de las actividades más importantes para el ser humano, porque nos permite reponer nuestra energía y descansar nuestro cuerpo y mente. Pero, ¿sabías que hay muchos mitos sobre el sueño? Hoy queremos mostrarte los más importantes:

1. Todo el mundo necesita dormir 8 horas

¿Cuántas veces has escuchado esto? ¡Muchas, seguramente! La verdad es que todos somos diferentes. Algunas personas necesitan dormir más tiempo que otros para poder descansar. Michael Decker, portavoz de la La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, explica que, independientemente de las horas que dediques al sueño, solo basta con que te sientas lleno de energía al despertar. Sin embargo, distintos investigadores indican que dormir menos de seis horas por noche puede generar problemas de salud. Entre ellos, podría aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, diabetes, daño en los huesos o problemas del corazón.

2. ¡Mientras más duermas,mejor!

Michael A. Grandner, profesor de psiquiatría de la Universidad de Pennsylvania, indica que las personas que constantemente duermen más de nueve o 10 horas durante la  noche también se enfrentan a una serie de problemas de salud. Después de todo, dicen que ningún exceso es bueno.

3. Si duermes mucho durante el fin de semana, recuperarás las horas de sueño

¿Crees que dormir un par de horas más durante el fin de semana será suficiente para reponer las horas de descanso perdida durante la semana? No es así. Tal vez sientas los efectos de la privación del sueño a corto plazo, pero éstos desaparecen rápidamente. Además, si duermes mucho durante el sábado y domingo, posiblemente alteres tu horario de sueño una vez más.

4. Ver la televisión te ayuda a relajarte antes de dormir

Relajarse y distraerse no es lo mismo. Esto es lo que hace la televisión. Tal vez en un principio sientas que te funciona este truco de mantener la TV encendida, pero, en realidad, la luz de la TV le indica a tu cerebro que debe mantenerse alerta. Por eso distintos investigadores coinciden en que debe apagar todos los artículos eléctricos para descansar mejor. ¿Qué tal si una que otra noche cambias la TV por un libro?

5. Tomar una siesta afectará tu sueño durante la noche

¡Depende! Si tu horario de siesta no es mayor a 30 minutos, aproximadamente, y está lejos de la hora de acostarte, podría beneficiar muchísimo tu salud. Estudios recientes demostraron que las siestas pueden mejorar tu capacidad de memoria, aumentar tu estado de alerta y rendimiento durante el día.

¿Sorprendido? Toma en cuenta estas claves y disfruta de un reparador descanso durante la noche.



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