
- Selecciona a un compañero de trabajo que esté en calma en medio de la situación y enfócate en esa persona. Los seres humanos nacimos para resonar con las emociones de aquellos quienes nos rodean, así que está estrategia nos ayuda a tranquilizarnos.
- Busca una imagen, olor o música que te inspire calma: puede ser una planta, un cartel o cuadro que esté en la oficina. Esto es una manera de promover la atención enfocada como una forma de manejar la adversidad. Prestar atención al aquí y el ahora, es la práctica de permanecer abierta a la experiencia presente sin juicio, lo que también ayudar a mantener la calma cuando las cosas van mal.
- Tener en mente una frase inspiradora que nos conecte con una emoción positiva, que te empodere, que te haga sentir segura, por ejemplo: todo va a salir bien, estoy a salvo, puedo hacerlo, etc.